Тренировка для начинающих

Arms

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Wall

Добавлено Nicole Walker

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки у стены

Описание

The

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 2 Burpees

30 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

45 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

45 секунды

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

Child's Pose

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Elbow Plank

30 секунды

C Curve Punches

C Curve Punches

1 минута

Child's Pose

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Arm Pumps

45 секунды

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 секунды

Связанные тренировки

5 мин 38 сек, Начинающий

12 мин 40 сек,

27 мин 35 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

1 мин 45 сек,

6 мин 25 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio with A Hint of Strength

Начинающий

20 мин

All The Right Places

Начинающий

18 мин

Morning Workout

Начинающий

17 мин

Charlie's Quick Booty Workout

Начинающий

5 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Body 1

Начинающий

21 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело