Booty Goals

In just under 20 minutes you can seriously tone and shape your legs and booty. This moderate work out will get those glutes maximized. Make it harder by adding some weights and don't forget your yoga matt!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Jumping Jacks

40 секунды

Elbow To Knee Twists

35 секунды

Tippy Toes

1 минута

Squat Jumps

35 секунды

Rest

10 секунды

Plie Squats with Tip Toes

35 секунды

Rest

15 секунды

Lunges with Knee Lifts

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Transition

40 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

35 секунды

Glute Kickbacks

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Mountain Climbers

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Rest

15 секунды

Floor Bridge

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Right Lying Clams

2 минуты

Left Lying Clams

2 минуты

Corpse

35 секунды

Связанные тренировки

Booty

40 минуты, Средний

Booty Workout!

15 мин 30 сек, Средний

Best Butt

22 минуты, Интенсивный

Butt Workout

8 мин 30 сек, Средний

Best Butt

12 мин 45 сек, Начинающий

Booty time

7 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

Back to Basics

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий