Интенсивная тренировка

BIG

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Wall, Stability Ball

Добавлено Luisa Gravem

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Описание

INTENCE

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

5 минуты

Push-Ups

2 мин 45 сек

Wall Sit

2 мин 30 сек

Quad Stretches

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 мин 15 сек

Ab Ball Raises

45 секунды

Ball Sways

2 минуты

Связанные тренировки

23 мин 57 сек, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

27 мин 30 сек, Средний

35 минуты, Средний

32 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело