Средняя тренировка

1group

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Lori Curea

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

3 минуты

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 минуты

Balancing Stick

Balancing Stick

2 минуты

Butt Lifts

3 минуты

Donkey Whips

3 минуты

Chair Pose

3 минуты

3 Point Touches

3 Point Touches

3 минуты

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

2 минуты

Wall Sit

2 минуты

Clams

2 минуты

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

3 минуты

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

3 минуты

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 минуты

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 минуты

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

9 минуты,

41 мин 15 сек, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

8 мин 10 сек, Средний

11 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Lower Body & Abs Workout

Средний

8 мин

Core

No Equipment

Casual Full Body

Начинающий

14 мин

Glutes

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело