Интенсивная тренировка

Gym WORKOUT

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Kettlebells, Cardio Machine, Strength Machine

Добавлено Hannah Hirons

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

10 минуты

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 секунды

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

20 секунды

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

20 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Alternating Side Crunches

30 секунды

Rowing

5 минуты

Inverted Rows

1 минута

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 минута

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Elliptical

10 минуты

Связанные тренировки

22 мин 30 сек,

2 ч 45 мин, Средний

13 мин 6 сек, Средний

5 мин 15 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

20 минуты, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Everyday Gym Workout

Средний

37 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Wall

Dumbbell Gym Workout

Интенсивный

15 мин

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Gym Workout (1)

Средний

17 мин

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Wall

Standard Gym Workout

Средний

24 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Gym/Run Workout

Интенсивный

32 мин

Gym Workout 1

Средний

15 мин

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball, Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело