Средняя тренировка

building muscle program A

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Louie Lopez

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Body Circles

30 секунды

Knee Circles

30 секунды

Hop in Place

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Transition

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

59 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 минуты

Push-Ups

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

24 мин 50 сек, Средний

Full body Dumbbell B

Full body Dumbbell B

23 мин 54 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

53 мин 12 сек, Средний

Muscle Building

Muscle Building

34 мин 30 сек, Интенсивный

1 час, Интенсивный

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

21 мин 24 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Saturday Hard Weights

Интенсивный

35 мин

Werkin Women

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Girl Gains

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Torso in Training

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Tabata Upper

16 мин

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band

Weights And Cardio

Средний

29 мин

Legs

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело