Средняя тренировка

Push Ups

Средний Duration 54 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Robert Mazerbo

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 15 раундов

Floor Bridge

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Russian Twists

20 секунды

Tricep Dips

25 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

25 секунды

Squats

25 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

1 час, Начинающий

7 мин 40 сек, Интенсивный

20 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело