Средняя тренировка

Slow Start

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Ines Šilc

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

2 минуты

Elbow Plank

2 минуты

Rest

30 секунды

Wall Sit

2 минуты

90-90 Crunches

2 минуты

Walking Lunges

1 минута

Rest

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Shadow Boxing

2 минуты

Rest

30 секунды

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

2 минуты

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 минуты

Bow Pose

1 минута

Связанные тренировки

Only Have 10 MIN?

Only Have 10 MIN?

9 минуты, Начинающий

40 мин 25 сек, Начинающий

47 мин 50 сек, Начинающий

10 минуты,

5 мин 23 сек, Начинающий

11 мин 5 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Moon Salutation

Средний

7 мин

Full Body

Exercise Mat

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело