Тренировка для начинающих

Exercises

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Ling L

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунды

Transition

5 секунды

Набор 2: 4 раундов

Tricep Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

Leg Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

Elbow Plank

15 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 4 раундов

Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 4 раундов

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 4 раундов

Flying Supermans

Flying Supermans

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Horse Stance

20 секунды

Garland Pose

20 секунды

Rest

5 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 9: 1 раунд

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Legs up the Wall

Legs up the Wall

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Child's Pose

20 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

After Stretching

After Stretching

5 мин 45 сек, Начинающий

Don't Forget To Stretch

Don't Forget To Stretch

10 минуты, Начинающий

11 мин 5 сек, Средний

8 мин 10 сек, Средний

25 мин 2 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga For Better Sleep

Начинающий

8 мин

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Wall Sit: Level I

Начинающий

3 мин

Legs

Wall

30 Day Abs and Squats Challenge

Интенсивный

3 м 30 с

Back

No Equipment

Bat Wing Exercises

Начинающий

6 мин

Arms

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело