Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Newest

25 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Gwen Pena
 		    Добавлено Gwen Pena
Newest
Теги
Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунды
Burpees
Burpees
15 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения
Up Down High Fives
Up Down High Fives
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
15 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Squats
Squats
20 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 повторения
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 повторения
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 повторения
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 повторения
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 минуты
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
45 секунды
Rest
Rest
4 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
2 секунды

Связанные тренировки

Arms, Legs, and Abs!
Arms, Legs, and Abs!
13 минуты, Средний
Long
Long
6 мин 40 сек, Средний
Arms & Abs
Arms & Abs
27 мин 35 сек, Средний
Hype
Hype
35 мин 34 сек, Средний
Test2
Test2
5 минуты, Начинающий
Full
Full
10 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно