Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Bench, Wall

Добавлено Antoine Thomas

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

35 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

20 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

20 секунды

1 минута

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

20 секунды

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

20 секунды

40 секунды

25 секунды

40 секунды

25 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Full Body Starter

Full Body Starter

17 мин 30 сек, Начинающий

25 Min Full Body

25 Min Full Body

25 мин 40 сек, Средний

11 мин 5 сек, Средний

12 мин 49 сек, Средний

Intensive Workout

Intensive Workout

47 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Начинающий

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Bench Push-up Ladder L1

Bench Push-up Ladder L1

20 мин 28 сек, Средний

The Finish Line - Push Up Insanity

The Finish Line - Push Up Insanity

24 мин 13 сек, Интенсивный

Alternate Spin/HIIT (15 On)

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 мин 40 сек, Интенсивный

Bench Push-up Ladder

Bench Push-up Ladder

20 мин 32 сек, Средний

Beginner Conditioning Phase II- B

Beginner Conditioning Phase II- B

35 мин 43 сек, Средний

21 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело