Средняя тренировка

Extreme

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Bands, Wall

Добавлено Frankyy Love

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

15 секунды

Cat Cow

20 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Duck Walk

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 мин 15 сек

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Band Squats with Press

Band Squats with Press

45 секунды

Squat and Row with Band

1 минута

Bear Crawls

1 минута

Wall Sit

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Sphinx Pose

3 минуты

Crunches

2 минуты

Y-T-A

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Связанные тренировки

25 мин 12 сек, Средний

20 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

20 минуты, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело