Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 3

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Barbell

Jim Slim
 		    Добавлено Jim Slim
Day 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 повторения
Leg Raises
Leg Raises
12 повторения
Crunches
Crunches
12 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Barbell Shrug
Веса: Умеренный
Barbell Shrug
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Front Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Lunges
Lunges
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Squats
Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Fri
Fri
29 мин 22 сек,
Day 2
Day 2
20 мин 6 сек, Интенсивный
Legs 3 Sets
Legs 3 Sets
5 мин 7 сек, Средний
Day 3
Day 3
51 мин 20 сек, Средний
Lower Day 3
Lower Day 3
33 мин 54 сек, Интенсивный
Legs Entry
Legs Entry
50 мин 5 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Training for Runners
Strength Training for Runners
15 минуты, Средний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣
31 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣
31 мин 30 сек, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣
30 минуты, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣
31 мин 30 сек, Интенсивный
March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)
March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)
13 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный 40 мин  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Arm Assault!

Arm Assault!

Интенсивный 44 мин  
Massive Arms & Chest Workout

Massive Arms & Chest Workout

Интенсивный 13 мин  
Abs 2

Abs 2

Интенсивный 42 мин  
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Интенсивный 26 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно