Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Lower Day 3

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Uncle Heiko S
 		    Добавлено личным тренером Uncle Heiko S
Lower Day 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
6 повторения
Hang
Hang
30 секунды
Rest
Rest
2 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторения
Barbell Reverse Lunges
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Barbell Reverse Lunges
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
15 повторения
Cable Pullthrough
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cable Pullthrough
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Calf Raise
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Calf Raise
12 повторения
Calf Stretch
Calf Stretch
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Lower Day
Lower Day
33 мин 46 сек, Интенсивный
Lower 2
Lower 2
32 мин 19 сек, Интенсивный
Lower1
Lower1
38 мин 50 сек, Интенсивный
Legs
Legs
25 минуты, Средний
Legs
Legs
22 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
29 мин 10 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 мин 1 сек, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
20 мин 2 сек, Начинающий
Pull Workout
Pull Workout
5 мин 27 сек, Средний
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 ч 32 сек, Интенсивный
Back Growth
Back Growth
36 минуты, Интенсивный
CPAT Monday
CPAT Monday
5 мин 18 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно