Средняя тренировка

Nighttime Quickie

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Tamia Johnson

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

25 секунды

Floor Bridge

25 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Floor Bridge

45 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 мин 15 сек

Набор 3: 1 раунд

Wall Sit

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 55 сек, Средний

8 мин 20 сек, Средний

11 мин 35 сек, Средний

7 мин 48 сек, Средний

13 мин 13 сек, Средний

8 мин 23 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело