Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 47 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Добавлено Louis Williams

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Описание

Upper body workout

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Pull-ups

1 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 мин 30 сек

Push-Ups

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 мин 30 сек

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Leg Raises

1 мин 30 сек

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

25 мин 15 сек, Средний

24 минуты, Средний

10 мин 40 сек, Средний

18 минуты, Средний

Upper Body Training

Upper Body Training

29 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body 1

Интенсивный

22 мин

Treadmill

Начинающий

10 мин

Bike

Средний

30 мин

Leg Day

Начинающий

53 мин

Cardio Machine, Exercise Machine

T25 Alpha Cardio

Интенсивный

25 мин

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело