Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tone All

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbells, Dumbbells, Kettlebells, BOSU Ball

Claire Sirett
 		    Добавлено Claire Sirett
Tone All
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Boat Pose
Boat Pose
1 минута
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 минута
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 минута
BOSU Left Leg Floor Bridges
BOSU Left Leg Floor Bridges
1 минута
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
1 минута
Clams
Clams
6 минуты

Связанные тренировки

Abs
Abs
13 минуты, Средний
Abbbbbbsssss 
Abbbbbbsssss 💪
25 мин 20 сек, Интенсивный
Ss
Ss
21 минуты, Начинающий
Just Core
Just Core
31 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
11 мин 29 сек, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно