Средняя тренировка

Just Core

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Gina Notelhous

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

15 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Cross Knees to Elbows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Веса: Легкий

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Веса: Легкий

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

45 секунды

1 минута

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунды

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

40 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

1 минута

40 секунды

15 секунды

40 секунды

Knees to Elbows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Knees to Elbows

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

1 минута

45 секунды

15 секунды

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

40 секунды

40 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

17 минуты, Средний

9 мин 1 сек, Средний

23 мин 28 сек, Интенсивный

1 ч 59 мин, Средний

7 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело