Тренировка для начинающих

Core

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Steffeny Visser

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

30 секунды

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

1 минута

30 секунды

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

9 мин 1 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

1 ч 8 мин, Начинающий

10 минуты, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело