Средняя тренировка

Functional

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Добавлено Hezron Tan

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунды

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

20 секунды

Prone Cobra

20 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Whole Body Training

Whole Body Training

12 минуты, Интенсивный

3 минуты,

4 мин 15 сек, Начинающий

6 мин 54 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ball

Средний

41 мин

Limber Jack

Начинающий

25 мин

Legs

Foam Roller

Rope/Jump/Lung/Push

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Jump Rope

Zen Dude Fitness Timer

Средний

19 мин

Full Body

Jump Rope

Skip Rope Beginners

Средний

17 мин

Legs

Jump Rope

TRX

Средний

3 мин

Chest

Rings, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело