Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Low Back

Начинающий   14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Samantha K
 		    Добавлено Samantha K
Low Back
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Split Squats
Split Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Rücken Versuch 2
Rücken Versuch 2
5 минуты, Начинающий
Lower Back
Lower Back
10 мин 10 сек,
X
X
8 мин 20 сек, Начинающий
All
All
3 мин 30 сек, Начинающий
January 21st 2015
January 21st 2015
8 минуты, Средний
First
First
25 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Fast Pedal to the Metal

Средний 13 мин  
Lower Body   Stationary Bike
🍃ᗪᖇOᑭ & 𝑔𝑖𝑣𝑒 𝑚𝑒 𝑍𝐸𝑁🍃{𝕐𝕀ℕ YOGA ☯️ *Sanskrit* Hip Opening & Spinal Decompression} 🌟 HS

🍃ᗪᖇOᑭ & 𝑔𝑖𝑣𝑒 𝑚𝑒 𝑍𝐸𝑁🍃{𝕐𝕀ℕ YOGA ☯️ *Sanskrit* Hip Opening & Spinal Decompression} 🌟 HS

Начинающий 1 час  
Yoga   Exercise Mat
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Начинающий 11 мин  
Back   Exercise Mat
Core Crunch

Core Crunch

Начинающий 9 мин  
Core   Exercise Mat
🦋𝐵𝑢𝑡𝑡𝑒𝑟𝑓𝑙𝑦 𝐵𝑎𝑏𝑦💞 ️* {Mini YIN Yoga}☯️ Hips*Spine*Knees*Ankles, 26min} HS

🦋𝐵𝑢𝑡𝑡𝑒𝑟𝑓𝑙𝑦 𝐵𝑎𝑏𝑦💞 ️* {Mini YIN Yoga}☯️ Hips*Spine*Knees*Ankles, 26min} 🌟HS

Начинающий 26 мин  
Yoga   Exercise Mat
🦋𝐵𝑢𝑡𝑡𝑒𝑟𝑓𝑙𝑦 𝐵𝑎𝑏𝑦🦋 (Restorative YIN Yoga ☯️ *Hips *Spine *Knees *Ankles )  HS

🦋𝐵𝑢𝑡𝑡𝑒𝑟𝑓𝑙𝑦 𝐵𝑎𝑏𝑦🦋 (Restorative YIN Yoga ☯️ *Hips *Spine *Knees *Ankles ) 🌟 HS

Начинающий 49 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно