Тренировка для начинающих

Mix

Начинающий Duration 39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Lili Lia

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 минуты

Bow Pose

3 минуты

Body Circles

2 минуты

Overhead Reaches

Overhead Reaches

2 минуты

Wall Push Ups

2 минуты

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 минуты

Elbow Plank

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 минуты

Wall Sit

2 минуты

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 минуты

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 минуты

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 минуты

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 минуты

90-90 Crunches

2 минуты

Balancing Stick

Balancing Stick

1 мин 30 сек

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

2 минуты

Связанные тренировки

11 минуты, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

6 мин 36 сек, Начинающий

15 мин 48 сек, Средний

Everyday STARTER

Everyday STARTER😻💪

18 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 мин 29 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Начинающий

5 мин

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Интенсивный

13 мин

Super Fast Abs Workout

Начинающий

5 мин

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Additional Abs

Средний

7 мин

Core

Flexibility

25 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело