Тренировка участника

Not Yet

Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Добавлено Moreli Binyamini Harel

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Russian Twists

20 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Seal Jacks

1 минута

Supermans

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

10 минуты, Начинающий

3 минуты, Интенсивный

9 мин 30 сек, Средний

2 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

Fast Track Abs

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Full Body Workout

Средний

11 мин

Full Body

Wall

Light Workout

Начинающий

3 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело