Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest , Back

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Barbells, Kettlebells, Wall, Bench

Alaa Mohammad
 		    Добавлено Alaa Mohammad
Chest , Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки у стены Тренировки на скамье
Описание

Strengthening, tone it

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 секунды
Torso Twists
Torso Twists
25 секунды
Side Bends
Side Bends
25 секунды
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
30 секунды
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунды
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 секунды
Bench Dumbbell Fly
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Thread the Needles
Thread the Needles
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
25 секунды
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
25 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
25 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
25 секунды
Camel
Camel
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Balancing Stick
Balancing Stick
1 минута
Rest
15 секунды

Workout Discussion

12 Jul
That's hard 😿

Связанные тренировки

Chest / Back
Chest / Back
53 минуты, Интенсивный
Upper Body A
Upper Body A
25 мин 10 сек, Средний
Core And Chest
Core And Chest
54 минуты, Интенсивный
Back And Chest
Back And Chest
22 мин 30 сек,
Chest and Back
Chest and Back
1 ч 21 мин, Средний
Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ultimate Shoulders/ Arms
Ultimate Shoulders/ Arms
53 мин 30 сек, Интенсивный
Top To Bottom Confusion
Top To Bottom Confusion
30 минуты, Интенсивный
Squat Challenge Xreme 👑
Squat Challenge Xreme 👑
23 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Triple Workout: Abs & Calves

Triple Workout: Abs & Calves

Средний 10 мин  
Leg Shape Up

Leg Shape Up

Интенсивный 11 мин  
Butt Work Out

Butt Work Out

Интенсивный 21 мин  
Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

Средний 16 мин  
Lower Body   Box / Step, Wall
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Средний 8 мин  
Pilates  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно