Интенсивная тренировка

Butt Work Out

Интенсивный Duration 21 минуты

Добавлено Suley Vargas

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Squats

30 секунды

Front Kicks

30 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунды

Foot Taps

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 секунды

Deep Lunges

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Inverted Flyers

Inverted Flyers

30 секунды

Squats

30 секунды

Pistols

30 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

18 минуты, Интенсивный

22 минуты, Начинающий

6 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spesial Ab

Интенсивный

17 мин

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Mid-Section Drill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Cardio

Средний

21 мин

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Just Casual Workout

Начинающий

22 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело