Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Lyke 12345

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Weighted Situp

30 секунды

Hanging Knee Tucks

30 секунды

Leg Lifts

45 секунды

Ball Crunch/twist

45 секунды

Rest

15 секунды

Woodchopper (cable)-left

30 секунды

Cable Crunch

30 секунды

Woodchopper (cable)- Right

30 секунды

Weighted Russian Twist

45 секунды

Rest

15 секунды

Hanging Knee Tuck/kick

20 секунды

Связанные тренировки

3 минуты, Средний

18 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Средний

5 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело