Интенсивная тренировка

Intense Back Workout

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Demon655 Demonn

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике

Описание

First set is warm up, on last set hold the plank as long as you can up to 1:30

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Child's Pose

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Supermans

40 секунды

Inchworms

50 секунды

Floor Bridge

1 минута

Chin Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Locust

30 секунды

Plank

50 секунды

Chin Ups

25 секунды

Rest

15 секунды

Pull-ups

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Floor Bridge

1 мин 30 сек

Chin Ups

15 секунды

Pull-ups

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Plank

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Интенсивный

Workout after back from work

Workout after back from work

11 мин 10 сек, Начинающий

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 3 сек, Средний

Arnold's Workout

Arnold's Workout

4 мин 15 сек,

Intense Workout

Intense Workout

3 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Camera Ready Quick Weight Loss

Интенсивный

50 мин

Full Body

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Shoulder

Интенсивный

13 мин

Shoulders

Pull Up Bar, Wall

Chest Openers

Средний

60 сек

Chest

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело