Интенсивная тренировка

Sunday

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Glutes, Arms

Добавлено Aryana Savior

Теги

Тренировки на плечи

Описание

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Reaches

Alternating Reaches

30 секунды

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунды

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

2 минуты

Rest

1 минута

Push-Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Inclined Plane

2 минуты

Rest

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Tricep Dips

2 минуты

Rest

1 минута

Inchworms

2 минуты

Rest

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

2 минуты

Rest

1 минута

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

2 минуты

Rest

1 минута

Walking Inchworms

Walking Inchworms

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

30 секунды

Line Steps

30 секунды

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 секунды

Pirformis Stretch

Pirformis Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Начинающий

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

2 минуты, Интенсивный

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

16 минуты, Начинающий

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

26 минуты, Средний

16 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело