Тренировка участника

Workout

Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Irene Savva

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

40 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

In and Outs

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Roll Overs

35 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 секунды

Leg Lifts

35 секунды

Scissor Kicks

35 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

35 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

35 секунды

Plank Bird Dog

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

35 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

35 секунды

Russian Twists

30 секунды

V-Ups

35 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

40 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

In and Outs

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Roll Overs

35 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 секунды

Leg Lifts

35 секунды

Scissor Kicks

35 секунды

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

35 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

35 секунды

Plank Bird Dog

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

35 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

35 секунды

Russian Twists

30 секунды

V-Ups

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

35 секунды

Связанные тренировки

20 мин 30 сек,

8 минуты,

19 мин 50 сек, Средний

6 минуты, Средний

11 минуты,

6 мин 18 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело