Тренировка участника

Lean Body

Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Exercise Mat

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Sumo Squats

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Crunches

40 секунды

Lunges

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Calf Rises

1 минута

Walking High Knees

Walking High Knees

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Push-Ups

15 секунды

Floor Bridge

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Side Lunges

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 секунды

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 секунды

Glute Circles

1 минута

Heel Walks

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

33 мин 48 сек, Начинающий

30 minute Cycling Workout for Beginners

30 minute Cycling Workout for Beginners

29 мин 43 сек, Начинающий

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

32 мин 10 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Body Strength Training

Средний

39 мин

Get It Gurl

Интенсивный

46 мин

Do the Splits!

Средний

5 мин

Legs

Exercise Mat

Vadym

Средний

18 мин

Core

Dumbbells

My Training

Средний

8 мин

Core

My Way Workout

Интенсивный

21 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело