Тренировка для начинающих

Arms 💪

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Wall

Добавлено Natalie Fr

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Transition

5 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Transition

5 секунды

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 минута

Wall Push Ups

30 секунды

Transition

10 секунды

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 секунды

Transition

5 секунды

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

5 мин 55 сек, Средний

6 мин 25 сек, Начинающий

8 мин 32 сек, Средний

6 мин 40 сек, Начинающий

4 мин 20 сек, Средний

4 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Damn! Biceps

Интенсивный

3 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Pelvic Tilts

Начинающий

4 м 30 с

Kettlebell

Интенсивный

21 мин

Kettlebells

Cultivate Strength & Focus

Начинающий

20 мин

Yoga

Exercise Mat

Can't Say No

Начинающий

5 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело