Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Ashley Woollett

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Single Arm Row- Right Side

30 секунды

T Raises

30 секунды

Single Arm Row- Left Side

30 секунды

Delt Raise

30 секунды

Plank With Lateral Raise

30 секунды

Superman

30 секунды

Bird Dog Pose

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dolphin Pose

35 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Push Up

30 секунды

Bench Press

30 секунды

Straight Arm Pull Over

30 секунды

Dumbbell Flyes

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

4 мин 20 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

34 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

14 минуты, Средний

21 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 мин 20 сек, Средний

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 мин 16 сек, Средний

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 мин 30 сек, Интенсивный

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 мин 27 сек, Интенсивный

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Body Strength Training

Средний

39 мин

Speedy Sexy Stems

Средний

10 мин

Lower Body

Dumbbells

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Naz Upper Exper.

Интенсивный

25 мин

Chest

Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Mine

Средний

22 мин

Lower Body

Pull Up Bar

Legs 1

Средний

23 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело