Интенсивная тренировка

Legs2

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Box or Step

Добавлено Carla Turco

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Chair Pose

30 секунды

Donkey Whips

1 минута

Dumbbell Romanian Deadlift

1 минута

Dumbbell Romanian Deadlift

1 минута

Drop Squats

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

20 секунды

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Garland Pose

1 минута

Rest

30 секунды

Side Squats

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 минута

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 минута

Split Squats

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Clams

1 минута

Clams

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 16 сек, Средний

50 минуты, Средний

16 мин 2 сек, Средний

11 минуты, Средний

11 мин 45 сек, Средний

57 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Morning Essentials

Интенсивный

30 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Средний

6 мин

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело