Интенсивная тренировка

Daily

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jono Chan

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

5mins of intense Abs and Arms working out, no rests. Only Dumbells required. Please leave a like if you enjoy it!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

25 секунды

Fast Push-Ups

15 секунды

Plank

30 секунды

Transition

5 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Russian Twists

1 минута

Floor Wipers

25 секунды

Plank

20 секунды

Transition

5 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbbell Wrist Curls

25 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Интенсивный

27 мин 10 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

36 минуты, Средний

6 мин 52 сек, Средний

24 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Casual

Начинающий

2 м 30 с

Arms

Perfect Pecs & Biceps

Средний

15 мин

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Fast Track Abs

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Arm Day

Интенсивный

14 мин

Arms

Dumbbells

EZ 6 Pack

Интенсивный

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело