Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Physio

Начинающий   5 минуты

Целевые зоны: Back

Sher Courtoreille
 		    Добавлено Sher Courtoreille
Physio
Теги
Тренировки на спину
Описание

Neck stretches.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 секунды
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 минута
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
5 повторения
Knee Folds
Knee Folds
5 повторения
Lunges
Lunges
5 повторения
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
5 повторения
Hip Adduction With Small Ball
5 повторения
Straight-Leg Ball Squeeze
10 повторения
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
5 повторения
Сопротивление: Легкий
Stretching Iliopsoas
5 повторения

Связанные тренировки

Neck
Neck
10 минуты,
Neck
Neck
1 мин 10 сек, Начинающий
Stretch - Neck
Stretch - Neck
4 мин 51 сек, Начинающий
neck strches
neck strches
3 мин 45 сек, Средний
Neck Stretch
Neck Stretch
3 минуты, Начинающий
Neck Stretches
Neck Stretches
2 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Начинающий 9 мин  
Full Body   No Equipment
Starting Small

Starting Small

Начинающий 18 мин  
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Начинающий 28 мин  
Legs   Exercise Mat
Espresso Yoga

Espresso Yoga

Интенсивный 6 мин  
Yoga   Exercise Mat
❥ Lying Leg Lifts Challenge ❥

❥ Lying Leg Lifts Challenge ❥

Интенсивный 2 мин  
Pilates   No Equipment
BABY HiiT Me One MORE Time ⚕️

BABY HiiT Me One MORE Time ⚕️

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно