Средняя тренировка

Newbie Workout

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Alvin Bocacao

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Full body workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

20 секунды

Burpees

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунды

Rest

15 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

20 секунды

Flutter Kicks

15 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Whole Body Training

Whole Body Training

12 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

27 минуты, Средний

7 мин 15 сек, Начинающий

4 мин 10 сек, Средний

6 мин 5 сек, Начинающий

23 мин 2 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Stretch

Начинающий

27 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Bodyweight Mix Up

Средний

10 мин

Legs

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело