Интенсивная тренировка

Perfect Abs

Интенсивный Duration 53 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Claire Élise

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Crunches

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Crunches

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Crunches

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Crunches

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Crunches

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

All Out Abs💪

52 мин 30 сек, Интенсивный

33 минуты, Средний

11 минуты, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

No Pain No Gain

Интенсивный

50 мин

Lower Body

Chair

Friday - Legs/Butt/Calves

Интенсивный

34 мин

Ab Cruncher

Интенсивный

50 мин

Abs Abs Abs

Интенсивный

1 ч 7 м

Ab + Oblique Extreme Toning

Средний

13 мин

Core

Exercise Mat, Medicine Ball, Dumbbells

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело