Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Full WorkOut

Интенсивный   7 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Box or Step, Pull Up Bar, BOSU Ball

Kg Green
 		    Добавлено Kg Green
Full WorkOut
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Box Jumps
Box Jumps
1 минута
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
15 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунды

Связанные тренировки

An WorkOut
An WorkOut
5 мин 40 сек, Средний
Short Workout
Short Workout
4 минуты, Средний
Total Workout
Total Workout
17 мин 50 сек, Средний
Work Hard
Work Hard
16 минуты, Интенсивный
1.0
1.0
6 мин 56 сек, Средний
Ultimate Workout
Ultimate Workout
9 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Get UP!
Get UP!
14 мин 30 сек, Средний
Back To The Basics
Back To The Basics
29 минуты, Интенсивный
Cardio Blast 4
Cardio Blast 4
26 мин 50 сек, Интенсивный
Crossfit WOD Saturday 110108
Crossfit WOD Saturday 110108
15 минуты, Интенсивный
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Warmup
Full Body Warmup
11 мин 13 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно