Средняя тренировка

Ultimate Workout

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Florian Tiroch

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

15 секунды

20 секунды

15 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 секунды

15 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунды

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

15 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

15 секунды

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

20 секунды

15 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

15 секунды

20 секунды

15 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

30 секунды

15 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

5 мин 40 сек, Средний

15 Minutes Workout

15 Minutes Workout

20 минуты, Средний

8 мин 45 сек, Средний

2 мин 15 сек, Средний

5 минуты, Средний

18 мин 4 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело