Скачать в App Store
Теги

Описание

Upper Body & Abs


Exercises

Набор 1: 1 раунд
❤️ Интенсивная (Зона 3)
8 повторения
1 минута
❤️ Интенсивная (Зона 3)
8 повторения
1 минута
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
4 повторения
1 минута
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
1 повторение
1 минута
❤️ Интенсивная (Зона 3)
5 повторения
1 минута
❤️ Интенсивная (Зона 3)
5 повторения
1 минута
❤️ Интенсивная (Зона 3)
5 повторения
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
10 повторения
1 минута
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
10 повторения
1 минута
Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
5 повторения
1 минута
Веса: Максимальный
❤️ Умеренная (Зона 2)
2 повторения
1 минута
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
6 повторения
1 минута
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
6 повторения
1 минута
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
6 повторения
1 минута

Набор 3: 1 раунд
❤️ Интенсивная (Зона 3)
6 повторения
1 минута
❤️ Интенсивная (Зона 3)
6 повторения
1 минута
❤️ Интенсивная (Зона 3)
6 повторения
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
❤️ Интенсивная (Зона 3)
6 повторения
1 минута
❤️ Интенсивная (Зона 3)
6 повторения
1 минута
❤️ Интенсивная (Зона 3)
6 повторения
1 минута

Набор 5: 1 раунд
❤️ Интенсивная (Зона 3)
6 повторения
1 минута
❤️ Интенсивная (Зона 3)
6 повторения
1 минута
❤️ Интенсивная (Зона 3)
6 повторения
1 минута
1 минута

Набор 6: 1 раунд
1 минута
1 минута


Связанные тренировки

Day 1
30 мин 45 сек, Средний
Day 8
14 мин 30 сек, Средний
Upper Body A
35 мин 12 сек, Средний
Monday
57 минуты, Средний
Upper Body B
24 мин 27 сек, Средний
Upper Body And Abdominals
41 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Running for Beginners

Начинающий 30 мин  
Lower Body   No Equipment
Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Начинающий 22 мин  
Lower Body   No Equipment
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Средний 12 мин  
Core   Wall
High Jump

High Jump

Интенсивный 45 мин  
Lower Body  
Saturday Arms

Saturday Arms

Средний 33 мин  
Legs   Box or Step
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Интенсивный 15 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок