Средняя тренировка

1day Work

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Foam Roller, Stability Ball, Medicine Ball

Добавлено Timeri Petty

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Burpees

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 28 сек,

9 минуты, Начинающий

9 минуты, Начинающий

7 мин 40 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ultimate Abdominal Strength

Ultimate Abdominal Strength

47 мин 40 сек, Интенсивный

Full Body Bomb 2

Full Body Bomb 2

33 мин 45 сек, Интенсивный

9 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело