Интенсивная тренировка

HIT Workout

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells, Bench, Barbell, Exercise Mat, Medicine Ball, Foam Roller, Box or Step

Добавлено Edwin Perez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с боксом или степом

Описание

For total body physique

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 секунды

Ab Ball Raises

10 секунды

Ab Choppers

1 минута

90 Degree Hang

15 секунды

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Ball Push-Ups

1 минута

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 минута

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Barbell Incline Bench Press

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 минута

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 минута

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 минута

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 минута

Clams

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Chaturanga

1 минута

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 минута

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Box Jumps

1 минута

Box Jumps

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Dumbbell High Knees

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Barbell Reverse Grip Row

1 минута

Barbell Shrug Behind the Back

1 минута

Связанные тренировки

Gym HiiT Workout

Gym HiiT Workout

14 мин 12 сек, Интенсивный

HIIT - W/ Dumbbells & Abs

HIIT - W/ Dumbbells & Abs

54 мин 25 сек, Интенсивный

Standard HIIT Workout

Standard HIIT Workout

23 мин 33 сек, Интенсивный

27 минуты, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.