Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 55 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Strength Machine, Barbells, Dumbbells, Chair

Добавлено L.a. Victoriano

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio

20 минуты

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Leg Press

3 минуты

Rest

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Hanging Leg Raise

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Hammer Curls

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 25 сек, Средний

40 мин 10 сек, Средний

35 минуты, Начинающий

42 минуты, Интенсивный

53 мин 30 сек, Средний

5 мин 9 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 мин 15 сек, Средний

1 ч 7 мин 34 сек, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

Back and bi’s

35 мин 15 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 ч 1 мин 55 сек, Интенсивный

36 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело