Интенсивная тренировка

August

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Box or Step

Добавлено Jaylin Mitchell

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 2 Burpees

25 секунды

Push-Ups

30 секунды

1 2 Burpees

25 секунды

Push-Ups

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Tricep Dips

25 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунды

Rest

10 секунды

90-90 Crunches

20 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 секунды

90-90 Crunches

25 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Ball Push-Ups

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 секунды

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

20 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 секунды

Box Jumps

1 минута

Rest

10 секунды

Box Jumps

1 минута

Rest

10 секунды

Box Jumps

1 минута

5 Way Push Ups

30 секунды

Arm Pumps

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Plank

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

12 минуты, Средний

20 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

16 мин 46 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

39 мин 9 сек, Средний

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 мин 50 сек, Средний

44 минуты, Интенсивный

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 мин 24 сек, Средний

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 мин 36 сек, Средний

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 мин 4 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело