Core Foundation12

Core work for the newbies! This 30 minute core session works the trunk in every aspect, but focuses mainly on core stabilization. Core stabilization is important for everyone but is most important for people new to working out. There is no equipment needed for this one. Have fun while building your 'Core Foundation'!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Plank with Toe Taps

1 минута

Rest

20 секунды

Plank Bird Dog

1 минута

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

20 секунды

Supermans

1 минута

Contralateral Limb Raises

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Hollow Body Holds

45 секунды

Cross Body Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Floor Bridge

1 минута

Rest

15 секунды

Reverse Crunches

45 секунды

Circular Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

15 секунды

Pulse Ups

45 секунды

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Core Challenge 2.0

31 мин 18 сек, Средний

Core Strength

9 мин 40 сек, Средний

Core

2 минуты, Средний

CORE

6 минуты, Средний

Core

7 мин 30 сек, Средний

Core Training

11 мин 30 сек, Средний