Интенсивная тренировка

Heavy Bag

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Добавлено Evan Little

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Heavy bag workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

Набор 2: 6 раундов

Straight Punches

Straight Punches

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 4: 6 раундов

Hook Punches

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 6: 5 раундов

Power Punches

20 секунды

Burpees

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Fast Push-Ups

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Crunches

20 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 5 мин, Средний

3 мин 15 сек, Интенсивный

14 минуты, Начинающий

35 мин 30 сек, Средний

Heavy Bag - 15 Rounds

Heavy Bag - 15 Rounds

1 ч 1 мин, Интенсивный

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело