Тренировка для начинающих

Hips

Начинающий Duration 85 секунды

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Neil Hart

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Focus on hip muscles, daily if injured, 2-3 a week normally. 10 reps of each, one set first day, 2 sets 2nd and 3rd, 3 sets onwards

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Single Leg Raise

10 повторения

Связанные тренировки

Hips Strengthening

Hips Strengthening

12 мин 38 сек, Начинающий

Hips, Bum and Legs

Hips, Bum and Legs

10 минуты, Начинающий

10 мин 40 сек, Средний

3 мин 5 сек, Средний

39 минуты,

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5-Minute Abs & Thighs

Средний

5 мин

Six Pack Shortcut

Интенсивный

6 мин

Kettlebell

Средний

13 мин

Jump Rope

Средний

6 мин

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело