19.9.2017

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Barbell, Wall, Dumbbell

Добавлено Bjorn Weiss

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Описание

Casual longer fat loss workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Barbell Lunges

45 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Barbell Deadlifts

45 секунды

Rest

20 секунды

Wall Sit

45 секунды

Rest

20 секунды

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

25 секунды

Barbell Lunges

45 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Barbell Deadlifts

45 секунды

Rest

20 секунды

Wall Sit

1 минута

Rest

25 секунды

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Barbell Lunges

45 секунды

Rest

20 секунды

Barbell Deadlifts

45 секунды

Rest

20 секунды

Wall Sit

45 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

30 секунды

Barbell Shrugs

30 секунды

Barbell Shrug Behind the Back

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Overhead Press

30 секунды

Связанные тренировки

Fat LOSS

7 мин 45 сек, Начинающий

44 мин 50 сек, Начинающий

Legs

7 мин 42 сек, Начинающий

Built by Barbell

16 минуты, Средний

Friday

8 минуты, Интенсивный

Lower Day

33 мин 46 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Starter - Eccentric Arms

23 мин 56 сек, Интенсивный

Front, Back, Side-to-Side

25 минуты, Средний

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 мин 36 сек, Интенсивный

BigBootyBecky

34 мин 45 сек, Интенсивный

Lower Body

31 мин 30 сек, Интенсивный

Superset Struggle Workout

29 мин 3 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.