Интенсивная тренировка

Tabata Beppe

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Beppe Agostini

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Alternating Bicep Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Jump your feet forward to a squat.

20 секунды

Rest

10 секунды

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Remate Renegade con Manubri

20 секунды

Rest

10 секунды

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Jumping Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.

Alternating Bicep Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

30 минуты, Средний

17 минуты, Интенсивный

Superserie Tabata

Superserie Tabata

20 минуты, Интенсивный

53 мин 20 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

35 Min. Marine

Интенсивный

35 мин

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Интенсивный

30 мин

Beppe Tabata 3

Интенсивный

22 мин

Shoulders

Rowing Machine, Jump Rope

Total Beppe

Интенсивный

33 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Celebrate with Bodyweight

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Tabata Beppe Citta

Интенсивный

25 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело