Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 7 ч 35 м

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair, Kettlebells, Cardio Machine

Добавлено Adam Ratcliffe

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле Тренировки с гири Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Full Body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

10 минуты

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 минуты

Набор 3: 4 раундов

Bench Dumbbell Fly

10 минуты

Набор 4: 4 раундов

Cable Crossovers

10 минуты

Набор 5: 4 раундов

Hammer Curls

10 минуты

Набор 6: 4 раундов

Bicep Curls

10 минуты

Набор 7: 4 раундов

Cable Pull Up

10 минуты

Набор 8: 4 раундов

Rope Tricep Push Down

10 минуты

Набор 9: 4 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 минуты

Набор 10: 4 раундов

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 минуты

Набор 11: 1 раунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

10 минуты

Набор 12: 4 раундов

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 минуты

Набор 13: 1 раунд

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

15 минуты

Связанные тренировки

50 минуты, Средний

Anytime Full Body

Anytime Full Body

1 ч 10 мин, Средний

8 мин 14 сек, Интенсивный

8 мин 40 сек, Интенсивный

41 минуты, Средний

Full Body And Core

Full Body And Core

32 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело